กีฬา

Tag: ยิมนาสติก

ยิมนาสติก

ยิมนาสติก

แม้ว่าจะไม่สามารถป้องกันการบาดเจ็บได้ทั้งหมด ยิมนาสติก แต่ความเสี่ยงของการบาดเจ็บก็ลดลงได้ ต่อไปนี้เป็นข้อมูลจาก American Academy of Pediatrics เกี่ยวกับวิธีป้องกันการบาดเจ็บจากยิมนาสติก รวมถึงภาพรวมของการบาดเจ็บจากยิมนาสติกทั่วไป คำแนะนำในการป้องกันการบาดเจ็บและความปลอดภัย โค้ช ยิมนาสติก เป็นสิ่งสำคัญสำหรับโค้ชที่จะต้องมีประสบการณ์และคุ้นเคยกับกฎเกณฑ์ โค้ชควรได้รับการรับรองในการทำ CPRและการปฐมพยาบาล ควรมีการดูแลและการจำที่เหมาะสมตลอดเวลา กฎ ไม่ควรเล่น “ตัวตลก” ในโรงยิม โดยเฉพาะบริเวณโฟมหรือแทรมโพลีน อุปกรณ์ อุปกรณ์นิรภัยควรสวมใส่ได้พอดีและดูแลรักษาอย่างดี เสื้อผ้าที่ช่วยให้เคลื่อนไหวได้สะดวก ( ไม่ควรเจาะร่างกาย รอบใบหน้าหรือปาก) แผ่นรองข้อมือ/เหล็กดัดเช่น “Tiger Paws” เพื่อป้องกันข้อมือและลดอาการปวดข้อมือ ส่วน รองรับส้นเช่นถ้วยส้นของ Tuli ที่วางอยู่ในสายรัดข้อเท้าหรือเสือชีตาห์ (ซึ่งมีถ้วยส้นติดอยู่ที่สายรัดข้อเท้า) ช่วยลดแรงกระแทกที่ส้นสำหรับนักกีฬาเท้าเปล่า ด้ามจับเพื่อป้องกันฝ่ามือ อุปกรณ์ป้องกันฝ่ามือขั้นพื้นฐานใช้สำหรับมือใหม่ ด้ามจับเดือยถูกใช้โดยนักกายกรรมขั้นสูง ควรบำรุงรักษาและตรวจสอบ เครื่องมืออย่างสม่ำเสมอ  แผนฉุกเฉิน ทีมควรพัฒนาและฝึกฝนแผนฉุกเฉินเพื่อให้สมาชิกในทีมทราบบทบาทของตนในสถานการณ์ฉุกเฉิน แผนดังกล่าวจะรวมถึงข้อมูลการปฐมพยาบาลและข้อมูลติดต่อในกรณีฉุกเฉิน สมาชิกทุกคนในทีมควรได้รับสำเนาเป็นลายลักษณ์อักษรในแต่ละฤดูกาล ผู้ปกครองควรทำความคุ้นเคยกับแผนดังกล่าวและทบทวนกับบุตรหลานของตน อาการบาดเจ็บที่พบบ่อย อาการบาดเจ็บที่ข้อมือ เนื่องจากนักยิมนาสติกเดินและกระโดดบนมือ ข้อมือจึงมีแรงมาก (บางครั้ง 2 ถึง 4 เท่าของน้ำหนักตัว) เป็นผลให้นักยิมนาสติกส่วนใหญ่บ่นถึงอาการปวดข้อมือในบางจุด นักยิมนาสติกมีความเสี่ยงเป็นพิเศษต่อการบาดเจ็บที่แผ่นเสริมการเจริญเติบโตของข้อมือ เช่นเดียวกับการแตกหักของความเครียดที่ปลายแขน กระดูกอ่อนที่ข้อมือฉีกขาด และกระดูกสแคฟฟอยด์หัก การรักษาเริ่มต้นด้วยการพักผ่อน การประคบน้ำแข็ง การกดทับ และการยกระดับ (RICE ) นักกีฬาควรไปพบแพทย์หากข้อมือบวมหรือเจ็บในวันรุ่งขึ้น อาจจำเป็นต้องใช้รังสีเอกซ์ […]

Back to top