กีฬา

Tag: การว่ายน้ำในน้ำเย็น

การว่ายน้ำในน้ำเย็น : สิ่งที่คุณทำได้เพื่อปรับตัวให้เข้ากับอุณหภูมิ

ด้วยการเติบโตของการว่ายน้ำกลางแจ้งในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ และผู้คนจำนวนมากขึ้นในฤดูหนาว นี้ มีคำถามว่าร่างกายจะชินกับอุณหภูมิที่เย็นจัดหรือไม่ หากคุณว่ายน้ำบ่อย ๆ เป็นที่ถกเถียงกันมาก การว่ายน้ำในน้ำเย็น คำตอบสั้นๆ คือ “ทำได้” แต่มันซับซ้อนกว่านั้นเล็กน้อย ร่างกายของคุณสามารถปรับตัวให้ชินกับอากาศหนาวได้หากคุณออกไปว่ายน้ำข้างนอกบ่อยๆ แต่จะดีหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นกับการตอบสนองที่ไม่พึงประสงค์ของร่างกายเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ? มีการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่อาจเป็นอันตรายสามอย่างที่เกี่ยวข้องกับการลงไปในน้ำเย็น อย่างแรกคือการตอบสนองต่อความเย็นช็อก (CSR) นี่คือการหายใจไม่ออก การหายใจ และอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นอย่างควบคุมไม่ได้ ซึ่งเกิดขึ้นประมาณ 90 วินาทีเมื่อคุณ เข้าไป ครั้งแรก ประการที่สองคือการระบายความร้อนของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อใกล้กับพื้นผิวของร่างกายโดยเฉพาะในแขนและขาซึ่งเมื่อเย็นเพียงพอจะทำให้คุณไร้ความสามารถและหยุดออกกำลังกาย . ประการที่สามคือภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติเนื่องจากอุณหภูมิร่างกายส่วนลึกลดลงต่ำกว่า 35 องศาเซลเซียส โดยปกติจะใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีจึงจะเกิดขึ้นในผู้ใหญ่ในน้ำเย็น การ ตอบสนองแต่ละครั้งแตกต่างกันไปตามปริมาณที่ “เคยชิน” เมื่อสัมผัสกับน้ำเย็นซ้ำๆ แต่การแช่ในน้ำเย็นเพียงหกนาทีเป็นเวลาสามนาทีสามารถลดการตอบสนองจากการกระแทกจากความเย็นได้ 50% การลดลงในการตอบสนองต่อการกระตุ้นอย่างต่อเนื่องซ้ำๆ นี้เรียกว่า “ความเคยชิน” ทั้งเด็กและผู้ใหญ่สามารถใช้ CSR ได้ และความเคยชินนี้ยังสามารถลดลงได้หลังจากสร้างแล้ว 7 เดือน ความเคยชินทำให้นักว่ายน้ำรู้สึกสบายตัวเมื่อลงเล่นน้ำในน้ำเย็นจัด ดังนั้นการลงน้ำจึงง่ายขึ้น การว่ายน้ำในน้ำเย็น วิธีเอาตัวรอดจากน้ำเย็น? หากคุณจุ่มด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายซ้ำแล้วซ้ำเล่าในน้ำเย็น ความเคยชินที่คุณพัฒนาขึ้นจะยังคงอยู่หากอีกด้านของร่างกายจุ่มลงในน้ำเย็น สิ่งนี้บอกเราว่าความเคยชินนี้กำลังเกิดขึ้นที่ใจกลางของร่างกายมากกว่าที่ […]

Back to top