กีฬา

Blog

ยิมนาสติก

Lloyd Rose

แม้ว่าจะไม่สามารถป้องกันการบาดเจ็บได้ทั้งหมด ยิมนาสติก แต่ความเสี่ยงของการบาดเจ็บก็ลดลงได้ ต่อไปนี้เป็นข้อมูลจาก American Academy of Pediatrics เกี่ยวกับวิธีป้องกันการบาดเจ็บจากยิมนาสติก รวมถึงภาพรวมของการบาดเจ็บจากยิมนาสติกทั่วไป

คำแนะนำในการป้องกันการบาดเจ็บและความปลอดภัย

โค้ช ยิมนาสติก

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับโค้ชที่จะต้องมีประสบการณ์และคุ้นเคยกับกฎเกณฑ์ โค้ชควรได้รับการรับรองในการทำ CPRและการปฐมพยาบาล

ควรมีการดูแลและการจำที่เหมาะสมตลอดเวลา

กฎ

ไม่ควรเล่น “ตัวตลก” ในโรงยิม โดยเฉพาะบริเวณโฟมหรือแทรมโพลีน

อุปกรณ์

อุปกรณ์นิรภัยควรสวมใส่ได้พอดีและดูแลรักษาอย่างดี

TOKYO2020JAPAN TOKYO OLY RHYTHMIC GYMNASTICS GROUP 1 - ยิมนาสติก
ยิมนาสติก

แผนฉุกเฉิน

ทีมควรพัฒนาและฝึกฝนแผนฉุกเฉินเพื่อให้สมาชิกในทีมทราบบทบาทของตนในสถานการณ์ฉุกเฉิน แผนดังกล่าวจะรวมถึงข้อมูลการปฐมพยาบาลและข้อมูลติดต่อในกรณีฉุกเฉิน สมาชิกทุกคนในทีมควรได้รับสำเนาเป็นลายลักษณ์อักษรในแต่ละฤดูกาล ผู้ปกครองควรทำความคุ้นเคยกับแผนดังกล่าวและทบทวนกับบุตรหลานของตน

อาการบาดเจ็บที่พบบ่อย

อาการบาดเจ็บที่ข้อมือ

เนื่องจากนักยิมนาสติกเดินและกระโดดบนมือ ข้อมือจึงมีแรงมาก (บางครั้ง 2 ถึง 4 เท่าของน้ำหนักตัว) เป็นผลให้นักยิมนาสติกส่วนใหญ่บ่นถึงอาการปวดข้อมือในบางจุด นักยิมนาสติกมีความเสี่ยงเป็นพิเศษต่อการบาดเจ็บที่แผ่นเสริมการเจริญเติบโตของข้อมือ เช่นเดียวกับการแตกหักของความเครียดที่ปลายแขน กระดูกอ่อนที่ข้อมือฉีกขาด และกระดูกสแคฟฟอยด์หัก

การรักษาเริ่มต้นด้วยการพักผ่อน การประคบน้ำแข็ง การกดทับ และการยกระดับ (RICE ) นักกีฬาควรไปพบแพทย์หากข้อมือบวมหรือเจ็บในวันรุ่งขึ้น อาจจำเป็นต้องใช้รังสีเอกซ์

ความเสี่ยงของการบาดเจ็บเหล่านี้สามารถลดลงได้ด้วยความเข้มข้นของกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นทีละน้อย ความก้าวหน้าของทักษะที่เหมาะสม การวอร์มอัพและการปรับสภาพที่เหมาะสม และการใช้เหล็กดัดข้อมือ

อาการบาดเจ็บที่ข้อศอก

ข้อเข่าเสื่อม กระดูกหัก หรือข้อเคลื่อนอาจเกิดขึ้นได้เมื่อนักกายกรรมตกลงบนข้อศอกที่ยืดออกมากเกินไป การสูญเสียเลือดไปเลี้ยงบริเวณกระดูกและกระดูกอ่อน ซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่า โรคกระดูกพรุน ( osteochondritis dissecans ) อาจทำให้ข้อศอกยืดไม่ได้และล็อค จับ หรือบวมที่ข้อศอก

นักยิมนาสติกมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บจากแรงซ้ำๆ ที่วางไว้บนข้อต่อข้อศอก

การรักษาเริ่มต้นด้วย RICE นักกีฬาควรไปพบแพทย์หากข้อมือบวมหรือเจ็บในวันรุ่งขึ้น อาจจำเป็นต้องใช้รังสีเอกซ์

อาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าและเท้า

ข้อเท้าแพลงเป็นเรื่องปกติ และแนะนำให้ใช้โปรแกรมการฝึกความแข็งแรงซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบทรงตัวและแบบบำบัดสำหรับทั้งการรักษาและป้องกัน โรคของ Sever (อาการปวดส้นเท้าจากการอักเสบของแผ่นกระดูกส้นเท้า) สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเท้าเปล่าของนักกีฬากระทบพื้น การใช้สายรัดข้อเท้าของเสือชีตาห์ (หรือแผ่นรองส้นของทูลีในสายรัดข้อเท้า) เพื่อรองรับข้อเท้าขณะทำกิจกรรมยิมนาสติก

อาการบาดเจ็บที่เข่า

อาการบาดเจ็บที่เข่าทั้งแบบเฉียบพลันและเรื้อรังพบได้ในยิมนาสติก การ ฉีกขาดของเอ็นไขว้หน้า (ACL)มักเกิดขึ้นกับการลงจากหลังม้าและการออกกำลังกายบนพื้น โปรแกรมป้องกัน ACL ซึ่งสอนเทคนิคการลงจอดและการหยุดที่เหมาะสม และรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างเอ็นร้อยหวาย ควรเป็นส่วนหนึ่งของการปรับสภาพของนักยิมนาสติกทุกคน อายุน้อยและเวลาฝึกซ้อมของนักกีฬาทำให้เกิดอาการปวดที่หน้าเข่า (โรค Osgood-Schlatter, patellar tendinosis และ patellofemoral pain syndrome)
การรักษาเริ่มต้นด้วย RICE นักกีฬาควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดหากไม่สามารถเดินบนเข่าที่บาดเจ็บได้ นักกีฬาควรไปพบแพทย์ด้วยหากหัวเข่าบวม รู้สึกมีป๊อปในขณะที่ได้รับบาดเจ็บ หรือเข่ารู้สึกหลวมหรือรู้สึกว่าจะหลีกทาง

นักกีฬาที่กลับมาเล่นด้วย ACL ฉีกขาดเสี่ยงต่อความเสียหายร่วมกัน นักกีฬาที่มีอาการบาดเจ็บ ACL มักจะไม่สามารถกลับไปเล่นกีฬาได้

ปวดหลัง

Spondylolysis ภาวะกระดูกหักจากความเครียดในกระดูกของกระดูกสันหลังส่วนล่าง เป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในนักกีฬาที่ทำกิจกรรมประเภทกระโดด ไม้ลอย และดัดหลังบ่อยๆ อาการต่างๆ ได้แก่ ปวดหลังส่วนล่างที่รู้สึกแย่ลงเมื่อใช้การยืดหลัง เช่น แบ็ควอล์คโอเวอร์หรือหลังแฮนด์สปริง นักยิมนาสติกที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างนานกว่า 2 สัปดาห์ควรไปพบแพทย์ รังสีเอกซ์มักเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการทดสอบอื่นๆ เพื่อวินิจฉัยโรคกระดูกพรุน

แผลพุพอง

การฝึกบนลูกกรง ม้า หรือแหวน มักทำให้เกิดแคลลัสหรือแผลพุพอง (เรียกอีกอย่างว่ายิมนาสติกฉีกขาด) สิ่งเหล่านี้สามารถป้องกันได้โดยใช้ชอล์ค (เพื่อลดการเสียดสี) ที่จับหนัง และการโกนขนที่หนาขึ้นเป็นประจำ

ปัญหาทางการแพทย์ทั่วไป

สามนักกีฬาหญิง

นักกีฬาหญิงสามกลุ่มเป็นคำที่ใช้อธิบายปัญหาการกิน รวมกันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (ได้รับแคลอรีไม่เพียงพอ) ปัญหาประจำเดือน (ประจำเดือนไม่มาหรือมาไม่บ่อย) และความหนาแน่นของกระดูกต่ำ (กระดูกอ่อนแอ) นักยิมนาสติกหญิงหลายคนพยายามที่จะมีรูปร่างผอมเพรียว หรือไม่ก็ผอมลงเพื่อให้เชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวที่ยากลำบาก ผู้ปกครองและผู้ฝึกสอนควรเฝ้าระวังการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือพฤติกรรมการกินที่ผิดปกติ เพื่อป้องกันความผิดปกติของการกิน

เผาไหม้

ความเหนื่อยหน่ายอาจเกิดขึ้นได้กับนักยิมนาสติกที่มีการฝึกฝนเป็นเวลานาน การเข้าร่วมตลอดทั้งปี และแรงกดดันให้ก้าวหน้า นี่เป็นเรื่องปกติในนักกีฬาที่เริ่มฝึกตั้งแต่อายุยังน้อยหรือผู้ที่ถูกบังคับให้ “เกษียณ” หรือพลาดฤดูกาลหลังจากได้รับบาดเจ็บ ควรจับตาดูนักกีฬาอย่างระมัดระวังและให้คำแนะนำหากสงสัยว่ามีอาการหมดไฟ

สำหรับคำตอบของคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบาดเจ็บ การป้องกันการบาดเจ็บ และการฝึกปฏิบัติอย่างปลอดภัย ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด

l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l

กีฬาอื่นๆที่น่าสนใจ คลิ๊ก

THANK CREDIT คาสิโนออนไลน์อันดับ1 

Tags:
Back to top