กีฬา

Blog

กีฬาแร็กเก็ต

Lloyd Rose

กีฬาแร็กเก็ต (เทนนิส แร็กเก็ตบอล สควอช แบดมินตัน และแพดเดิลเทนนิส) เป็นกีฬาที่มีความเร็วและความคล่องตัว และเกี่ยวข้องกับนักกีฬาทุกวัย เช่นเดียวกับกีฬาหลายประเภท ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะเพิ่มขึ้นตามอายุเนื่องจากรูปแบบการเล่น แรงปะทะ และขนาดของนักกีฬา อย่างไรก็ตาม ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะลดลง

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลจาก American Academy of Pediatrics (AAP) เกี่ยวกับวิธีการเลือกไม้เทนนิสและป้องกันการบาดเจ็บจาก กีฬาแร็กเก็ต รวมถึงภาพรวมของการบาดเจ็บและการรักษาที่พบบ่อย

badminton 6063629 960 720 1 1 - กีฬาแร็กเก็ต
กีฬาแร็กเก็ต

กีฬาแร็กเก็ต

วิธีการเลือกไม้แร็กเก็ต

การเลือกแร็กเก็ตอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของนักกีฬา ขนาดศีรษะและด้ามจับที่เหมาะสมมีความสำคัญ นักกีฬาอาจต้องทดสอบความตึงของเชือกแบบต่างๆ ก่อนตัดสินใจเลือกสิ่งที่ใช่สำหรับพวกเขา

คำแนะนำในการป้องกันการบาดเจ็บและความปลอดภัย

อาการบาดเจ็บที่พบบ่อย

อาการบาดเจ็บที่ไหล่

อาการบาดเจ็บที่ไหล่เกิดจากการเสิร์ฟหรือโอเวอร์เฮดมากเกินไปในระยะเวลาอันสั้น ผลที่ได้คือกล้ามเนื้อเมื่อยล้าและทำงานผิดปกติ การรักษาประกอบด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับไหล่ นักกีฬาควรหลีกเลี่ยงการเสิร์ฟหรือค่าโสหุ้ยจนกว่ากิจกรรมจะปราศจากความเจ็บปวด

อาการบาดเจ็บที่ข้อศอก

ข้อศอกเทนนิส (โรคถุงลมโป่งพองด้านข้าง) ไม่ใช่เรื่องปกติในเด็กและวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม การระคายเคืองของแผ่นเจริญเติบโตในข้อศอกสามารถเกิดขึ้นได้ ซึ่งมักเป็นผลมาจากการเคลื่อนที่บริการใหม่ที่เกี่ยวข้องกับท็อปสปิน การรักษาประกอบด้วยการพักผ่อนจากการทำกิจกรรมที่เจ็บปวด (การตีหรือขว้างปา) การประคบน้ำแข็ง การใช้ยา และการยืดเหยียด

อาการบาดเจ็บที่ข้อมือ

การบาดเจ็บที่ข้อมือมักเกิดจากการตีสายเกินไป เปลี่ยนการยึดเกาะ หรือจังหวะที่พื้น นักกีฬาอาจมีอาการปวดเมื่อใช้งานและสูญเสียระยะการเคลื่อนไหว

การรักษาเริ่มต้นด้วยการพักผ่อน การประคบน้ำแข็ง การกดทับ และการยกตัว (RICE) นักกีฬาควรไปพบแพทย์หากข้อมือบวมหรือเจ็บในวันรุ่งขึ้น อาจจำเป็นต้องใช้รังสีเอกซ์

ปวดหลังส่วนล่าง

Spondylolysis ความเครียดที่กระดูกหักในกระดูกสันหลังส่วนล่าง มักเป็นผลมาจากการเสิร์ฟมากเกินไป (โดยเฉพาะลูกท้อท็อปสปิน) หรือโอเวอร์เฮดในช่วงเวลาสั้นๆ อาการต่างๆ ได้แก่ ปวดหลังส่วนล่างที่รู้สึกแย่ลงเมื่อกระดูกสันหลังยืดเกิน (งอหลัง) การรักษา spondylolysis รวมถึงการพักผ่อน กายภาพบำบัดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของหลังส่วนล่างและแกนกลาง (ลำตัว) และอาจรวมถึงเครื่องพยุงหลัง นักกีฬาที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างเกิน 2 สัปดาห์ ควรไปพบแพทย์ รังสีเอกซ์มักเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการทดสอบอื่นๆ เพื่อวินิจฉัยโรคกระดูกพรุน การรักษาที่ประสบความสำเร็จต้องรับรู้ปัญหาตั้งแต่เนิ่นๆและการรักษาอย่างทันท่วงที

อาการบาดเจ็บที่สะโพกและขาหนีบ

อาการบาดเจ็บที่สะโพกและขาหนีบเป็นเรื่องปกติในเทนนิส มักเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงทิศทางอย่างรวดเร็วจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง อาจเป็นอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือกระดูกหักได้ (เมื่อกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นดึงออกจากกระดูก) หากนักกีฬาเดินกะเผลกหรือได้ยินเสียงป๊อบ หรือมีอาการบวมทันที ควรทำการเอ็กซ์เรย์ การรักษาประกอบด้วย RICE ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของสะโพกและความยืดหยุ่น

โรคที่เกิดจากความร้อน

นักกีฬาเทนนิสหลายคนเป็นตะคริว ซึ่งอาจเกิดจากความเหนื่อยล้าและเหงื่อออกมากเกินไป ซึ่งทำให้สูญเสียเกลือและขาดน้ำ นักกีฬาที่เวียนหัว สับสน หรือบ่นว่าปวดหัวมักจะมีอาการอ่อนเพลียจากความร้อนหรือลมแดด นักกีฬาเหล่านี้ต้องถูกนำตัวไปยังบริเวณที่มีร่มเงา ระบายความร้อน และประเมินผลโดยบริการทางการแพทย์ฉุกเฉิน (โทร 911)

โรคที่เกี่ยวกับความร้อนสามารถป้องกันได้เมื่อนักกีฬามีเวลาทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายท่ามกลางความร้อน (ปกติจะใช้เวลา 1 ถึง 2 สัปดาห์) การดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ก่อน ระหว่าง และหลังการฝึก และการหลีกเลี่ยงสารกระตุ้นต่างๆ เช่น คาเฟอีน ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

ข้อเท้าแพลง

ข้อเท้าแพลงเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดในกีฬาแร็กเก็ต พวกเขาสามารถป้องกันไม่ให้นักกีฬาสามารถเล่นได้ ข้อเท้าแพลงมักเกิดขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว ทำให้ข้อเท้าพลิกกลับ (กลับด้าน) ข้อเท้าแพลงมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นมากขึ้นหากนักกีฬาเคยเคล็ดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเร็ว ๆ นี้

การรักษาเริ่มต้นด้วย RICE นักกีฬาควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดหากไม่สามารถเดินบนข้อเท้าที่ได้รับบาดเจ็บหรือมีอาการปวดอย่างรุนแรง อาจจำเป็นต้องใช้รังสีเอกซ์

การประคบน้ำแข็งเป็นประจำ (20 นาที) ช่วยให้มีอาการปวดและบวม การแบกน้ำหนักและการออกกำลังกายเพื่อฟื้นช่วงการเคลื่อนไหว ความแข็งแรง และความสมดุลเป็นปัจจัยสำคัญในการกลับไปเล่นกีฬา สายรัดข้อเท้าและสายรัดข้อเท้าสามารถป้องกันหรือลดความถี่ของข้อเท้าแพลงได้ สายรัดข้อเท้าและสายรัดข้อเท้าสามารถรองรับข้อเท้าได้ ทำให้นักกีฬากลับมาทำกิจกรรมได้เร็วยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม นักกีฬาไม่ควรกลับมาเร็วเกินไป มิฉะนั้นอาจได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้าอย่างรุนแรง

อาการบาดเจ็บที่ตา

มีรายงานกรณีการบาดเจ็บที่จอประสาทตาและตาบอดในดวงตารองจากลูกที่กระทบตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสควอชและแร็กเก็ตบอล การบาดเจ็บใด ๆ ที่ส่งผลต่อการมองเห็นหรือเกี่ยวข้องกับอาการบวมหรือเลือดในดวงตาควรได้รับการประเมินโดยจักษุแพทย์ AAP แนะนำให้เด็กทุกคนที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาสวมใส่อุปกรณ์ป้องกันดวงตาที่เหมาะสม

จดจำ

การบาดเจ็บจากกีฬาแร็กเกตสามารถป้องกันได้เมื่อมีการส่งเสริมการเล่นที่ยุติธรรมและบังคับใช้กฎของเกม นอกจากนี้ นักกีฬาควรใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมและควรปฏิบัติตามแนวทางความปลอดภัยเสมอ

l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l l

กีฬาอื่นๆที่น่าสนใจ คลิ๊ก

THANK CREDIT คาสิโนออนไลน์อันดับ1 

Back to top